Pour accomplir quelque chose de grand dans sa vie, une personne doit absolument comprendre comment fonctionne la motivation.
Je vais vous livrer un scoop: notre esprit ne fonctionne pas de la façon dont on croit qu’il fonctionne :) !
C’est pour cette raison que certaines techniques de motivation semblent être utiles, mais en fait, peuvent vous freiner si vous ne savez pas exactement comment les utiliser.
En voici 5 de ces techniques. Pour chacune d’elles, je vais vous donner une alternative beaucoup plus efficace.
C’est parti !
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Les autosuggestions
Qu’on soit bien d’accord. Les autosuggestions marchent.
Oui, mais seulement si vous affirmez une progression. Si vous vous suggérez des mensonges, tout ce que cela apporte, c’est de la désillusion. Par exemple, si vous ne croyez pas que vous êtes belle, le fait de vous répéter « je suis belle » est un exercice inutile. Au lieu d’améliorer votre image de vous, cela ne fera qu’empirer la situation.
A faire : Trouvez des phrases qui reflètent la réalité, et qui parlent de progression au lieu d’accomplissement (jusqu’à ce que vous arriviez à l’accomplissement).
Par exemple :
« De jour en jour, je prends les étapes nécessaires pour réaliser mes objectifs ». C’est 1000 fois plus efficace que de dire « J’accomplis tous mes objectifs ».
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La volonté
La volonté marche bien pour se motiver, mais elle a ses limites.
C’est lorsque vous brûlez vos réserves de volonté ! Comme l’énergie ou la force physique, c’est une ressource limitée.
A chaque fois que vous vous motivez à faire quelque chose qui ne vous plaît pas, vous puisez considérablement dans votre réserve de volonté. C’est un effort, tout comme le fait de courir un kilomètre supplémentaire lorsque vous n’avez pas envie de le faire.
A faire : Vous avez plusieurs alternatives lorsqu’on parle de volonté. La plus évidente est de faire les choses qui vous plaisent.
Un autre moyen, c’est de trouver de nouveaux objectifs.
La dernière option, c’est de diminuer les autres facteurs qui vous pompent votre volonté, pour la canaliser vers votre but le plus important.
Mais si toutes ces alternatives ne marchent pas pour vous, essayez de trouver du plaisir et de la valeur dans les étapes qui mènent vers votre objectif. De cette manière, vous n’avez pas besoin d’utiliser votre volonté tout le temps pour franchir ces étapes. Dans le pire des cas, trouvez des astuces pour réduire votre résistance.
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La visualisation
Selon un très célèbre enseignement qui parle de « secret » et d’ « attraction », le fait de visualiser votre objectif est tout ce qu’il faut vraiment pour le réaliser.
Attention, je n’ai rien contre cette loi, mais je crois que pour Mr tout le monde, c’est n’est pas du tout évident. En fait, la plupart des gens ne maîtrisent pas la visualisation, et ne matérialisent rien de concret.
Mais revenons à la motivation. Pourquoi la visualisation ne vous aidera pas à concrétiser vos objectifs?
Tout simplement parce que vous ne prenez pas les actions nécessaires pour vous approcher de votre objectif. Et une des raisons pour lesquelles vous n’agissez pas, c’est que vous gâchez votre « temps d’action » à convaincre votre esprit que vous avez déjà tout ce que vous désirez.
A faire : Selon les personnes, il serait plus préférable de visualiser le processus, la progression qui vous mène à votre objectif, au lieu de visualiser l’objectif en lui-même. Vous vous créez plus de chances de l’accomplir.
Lorsque vous visualisez les étapes à prendre pour réaliser l’objectif, vous êtes plus enclin à les prendre. D’une part, cela enlève les barrières qui vous empêchent d’agir puisque vous sentirez que ces étapes sont réalisables. D’autre part, vous augmentez votre chance de succès car vous avez déjà répété mentalement ces étapes par la visualisation.
Et même si les étapes renferment de grosses difficultés, et bien tant mieux! Vous pourrez préparer le terrain, prévoir à l’avance une stratégie gagnante.
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Les récompenses
Tout le monde vous le dira : les récompenses peuvent motiver facilement. Mais attention : seulement si elles sont en relation avec ce que vous faites !
Qu’il s’agisse de « soudoyer » vos enfants avec des bonbons, ou d’offrir plus d’argent à vos employés au lieu de leur fournir plus d’autonomie, les objets de motivation « extrinsèques » ont tendance à se retourner contre celui qui les offre.
A faire : Choisir les motivateurs « intrinsèques ».
On parlera de récompenses qui sont directement liées à l’activité.
Encore une fois, il s’agit de rendre le processus digne d’intérêt, plaisant, et récompensant. Il faut célébrer chaque pas qui vous rapproche de votre but, mais non pas réserver toute la joie pour l’instant où vous avez réalisé l’objectif !
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La punition
Le fait de punir ou de réprimander représente une des formes les plus communes lorsqu’on parle de motivation.
Les conséquences négatives peuvent motiver, seulement si vous les utiliser de la bonne manière. Autrement, elles ne produisent que du ressentiment. Non seulement à cause des mauvaises associations émotionnelles avec l’objectif, mais aussi parce que les punitions, tout comme les récompenses sont souvent extrinsèques à l’objectif.
A faire : Tout d’abord, trouvez les résultats positifs du comportement que vous voulez motiver. Ensuite, revoyez les conséquences négatives de ce comportement. Il est crucial de suivre cet ordre précis. Positif puis négatif. C’est la façon dont l’esprit fonctionne.
Notez que ce sont des conséquences intrinsèques. Des conséquences qui émanent directement du comportement.
Conclusion
Vous remarquez sûrement qu’il existe un point commun à toutes les alternatives que je vous ai données : le processus, la progression.
C’est la chose précise à laquelle on ne veut jamais penser, que l’on ne veut pas connaître. C’est pourtant la clé du succès. En portant votre attention au processus, aux étapes essentielles pour arriver à votre objectif, vous vous donnez un avantage motivationnel.
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